efekty bialka

[...] poznać opinię bardziej doświadczonych w tej materii, poprawić swoje braki w wiedzy jak i błędy w ćwiczeniach. W tym dzienniku będą umieszczane głównie moje wątpliwości oraz efekty mojej pracy, ewentualne zmiany planów. Nie będzie tutaj podsumowania każdego dnia z racji braku czasu. Pozdrawiam, Hej! Zmieniony przez - marjan w dniu 2013-01-18 [...]

[...] diety, bo czasami nie mam czasu wieczorem zrobić sobie jakieś miecho do jedzenia. Posiadam także jabłczan kreatyny 3mc Trec, o ile pamiętam, jak mam go brać by przyniosło to efekty, ile powinien trwać cykl? Białko o ile dobrze wyczytałem to mam dopasować do braków w diecie, ale z tym jeszcze rozmyślam, może lepszym wyjsciem bd piersi z [...]

[...] Od 3 tygodni nie jem nabiału, zobaczymy, może pomoże,łykam też probiotyk. Trening Redukcję zaczęłam niestety od aerobów. Później fikałam z Panią Ch. Wydawało mi się, że są efekty bo cm leciały w dół, ale dziś wiem, że to był efekt zmiany jakości miski. Gdy nie było dalszych efektów, a stawy wykończone były aerobami, poszłam na siłkę. Siłka [...]

[...] monohydrat wiem ze nie powinienem brac odrazu ale kolega mi dal. Plan cwiczen sam sobie ulozylem cwicze 4 nawet 5 razy w tygodniu. Po barkach i bicepsach troszke widac, efekty jakies tam sa ale male. Klata caly czas stoji jak bylo tak jest nic nie poszla do przodu. Sily wiecej w wyciskaniu,pompkach ale nic nie rosnie. Jem 4,5 razy w ciagu [...]

Witam planuje zacząć nie długo drugi cykl zastanawiam się nad meta+teść.prop. pierwszy cykl był nie udany zacząłem w październiku2012 6tyg.mety akrihin 200tab./5mg i na cyklu efekty były bardzo słabe a pod koniec cyklu lekkie bóle wątroby ale z 2 tyg. po cyklu pobrałem jeszcze essentiale forte i ból minął wieć pytanie moje co najlepiej na drugi [...]

[...] która mogłaby mi pokazać i kogoś z kim mógłbym tam chodzić. Jestem zdany tylko na siebie... Dlatego nie wiem jak zacząć... A może trening w domu, czy jest skuteczny? Zobaczę efekty w miesiąc? Może zamiast na karnet na siłownię zainwestować w ekspander i drążek do podnoszenia? Jestem ektomorfikiem. Wiem na kg ciała: 5 g węglowodanów, 3 g białka i [...]

[...] nie chce mi się bawić w dietę jestem gorzej postrzegany, ale na prawdę mi się nie chce, nie mam na tyle motywacji i czasu - może dopiero jak się wkręcę, jak już będą jakieś efekty... poza tym pracuję 10 godzin dziennie, na różne zmiany, studiuję zaocznie i w ogóle.. Mam 23 lata, waga ostatnio spadła - 70kg (wzrost 180). Ćwiczyłem przez 1,5 roku [...]

[...] :) to chyba najbardziej optymalna opcja :) zdjecie sylwetki bedzie wieczorem jak wroce do domu :) Trening : Wprowadzic split czy moze cwiczyc dalej cale cialo ( mi to jest wszystko jedno, lecz nie wiem w jaki sposob osiagne lepsze efekty) Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-01-22 12:06:50 Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-01-22 12:07:20

[...] jakiegokolwiek spalacza. druga sprawa- trening- po co Ci tyle maszyn, wyciągów i innych pierdół, staraj się robić wszystko na wolnym ciężarze, to spotęguje efekt. Nie bardzo wiem co masz na myśli pisząc "spotęguje efekty", chcę trochę poprawić wygląd (czyt więcej mięsni/mniej fatu) ale też bez przesady (po prostu zdrowy wysportowany wygląd) :)

[...] z czego Ty chcesz rzezbic przy 2k kalorii jak wazysz 84 kg i cos malo miecha masz na sobie, - moja osobista rada zacznij trening od HST akurat zrobisz go i gwarantuje dobre efekty, - co do biegania radzilbym biegac rano po przebudzeniu - jakies aero mozesz krecic po treningu na brzuszek - na boczki polecam skrety rzymskie oraz zabawy z [...]

[...] cel to dobicie jeszcze 5 kg czystej masy miesniowej, a pozniej redukcja z rzezba. Do tej pory trening opieralem tylko na jako takiej diecie podpartej gainerem (mass xxl), efekty byly bardzo zadowalające. Poczytalem sporo na forum, siegnelem rady starszych stazem i moj wybor padl na takie suple: kreatyna olimp xplode, do tego stamina booster [...]

Pije bo potrzebuję dużych zapasów białka na treningu. Ale odchodzimy od pytania. Czy taka zmiana ilości białka nie wpłynie niekorzystnie na efekty?

[...] bulwy, ale i też wystające jeszcze swoją dużą powierzchnią na zewnątrz skóry. Z twarzą też mam problem. Byłem u dermatologa, stosuję aktualnie Aknenormin(Izotek) i efekty trochę są. Czy branie odżywek i stosowanie diety ma wpływ na powstawanie tych krost na plecach, może za duża ilośc białka ?Krosty te są straszne, bo ciężko mi się śpi [...]

[...] bulwy, ale i też wystające jeszcze swoją dużą powierzchnią na zewnątrz skóry. Z twarzą też mam problem. Byłem u dermatologa, stosuję aktualnie Aknenormin(Izotek) i efekty trochę są. Czy branie odżywek i stosowanie diety ma wpływ na powstawanie tych krost na plecach, może za duża ilośc białka ?Krosty te są straszne, bo ciężko mi się śpi [...]

[...] powiedziałem i nigdy nie stwierdziłem. Zacznij rozróżniać pewne kwestie albo nie siej już więcej fermentu. Tracę cierpliwość, gdyż sporo osób przeprowadziłem i wiem jakie efekty osiągali. Mógł bym to zrobić z samego faktu że używasz wobec mnie wulgaryzmów, też czasem przeklnę ale nie kieruję tego wprost do ciebie. Ale żeby umieć się zachować [...]

[...] powiedziałem i nigdy nie stwierdziłem. Zacznij rozróżniać pewne kwestie albo nie siej już więcej fermentu. Tracę cierpliwość, gdyż sporo osób przeprowadziłem i wiem jakie efekty osiągali. Mógł bym to zrobić z samego faktu że używasz wobec mnie wulgaryzmów, też czasem przeklnę ale nie kieruję tego wprost do ciebie. Ale żeby umieć się zachować [...]

Ze wzgledu na smak rozpuszczalnosc i mialem najlepsze efekty po tym gainerze. Poza tym ma w sobie sporo białka, a to dodatkowy atut. Zmieniony przez - brzusio23 w dniu 2013-01-26 17:35:43

[...] bananów, powinno wystarczyć bo naprawdę dużo się ruszam, białka wyszło mi dokładnie 150. Czasem zastapie ryż jakąś kluchą z durum albo kaszą. Wydaję mi się że nie będzie najgorzej bo nawet jak zacząłem się zdrowo odżywiać i kontrolować pory jedzenia to zauważyłem efekty- ale chce więcej %-) Zmieniony przez - ryznamase w dniu 2013-01-27 17:17:45

[...] jestem na j/nj. Czy wobec tego zechciecie sprawdzic aktualny jadlospis? Efekty jak narazie sa zadowalajace, chce sie jednak upewnic ze w dluzszej perspektywie czasu tez beda ;) gen mam dobry wiec efekty przychodza szybko waga 98, wzrost 176 Na zdjeciu jest DT, w DNT nie pije białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a55a9a90a7004a30bf83e6e83af311c5.png

[...] nie jest tak że nie po treningu jem paczkę chipsów i przepijam pepsi :) Jem zdrowo, po treningu dużo węglowodanów, na noc dużo białka, myślę co jem. Przyrosty są, tylko co do superserii bic/tric chce po prostu spróbować czy będą lepsze efekty. A wracając do tematu, jaka jest alternatywa, jakie ćwiczenia brać na początek a jakie na koniec ?